Taisi jäädä projektiviikon 3 treenit kirjoittamatta, joten pistetään tähän nyt sitten kaksiviikkoisen koonti. Kuntoilun puolelle on menty, koska voimavaroja ei ole muuhun ollut. Nyt tuntuu jo hyvältä, joten tästä eteenpäin toivottavasti kiristellään taas tahtia. Seitsemän viikon päästä on maraton jo juostu, joten perinteisen lyhyt projekti tästä on tulossa. Jos jaksan, jos en tule kipeäksi, jos ja jos.
3/11
ma
LEPO
ti
Kevyt juoksu 8 km @4'28
Verkat 9 km + 3000m radalla 9'20
ke
LEPO
to
Hiihtoa 17,8 km / 1h 5min
pe
Hiihtoa 13,3 km / 52 min
la
Hiihtoa 26 km / 1h 47 min
su
Hiihtoa 17,7 km / 1h 7min
Yhteensä 95 km (75km + 20km)
4/11
ma
Matolla kiihtyvä 50 min/11,5 km. Jätin kesken kun tuntui niin huonolta.
ti
Hiihtelyä 10,3 kilsaa ja 40 minuuttia
ke
Kevyt juoksu 13,2 km
to
Kevyt hiihto 15 km / 1h
pe
Juoksu töihin 8,9 km
Juoksu töistä 9,4 km
la
Kevyt hiihto 28 km / 2h
su
Kevyt juoksu 14,5 km
Tekee yhteensä 111 km (57km + 54km)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti