Aamulla silmäpussit väsymyksestä hölskyen lyhyt vauhtileikittely matolla. 10x2'/1' eli puoli tuntia ja siinä ajassa kerkesin ravaamaan 8,23 kilometriä. Keskivauhti siis 3'38/km. Tänä talvena olen pitänyt matolla juostessa kulmana 1%. Viime talvena huijasin itseäni juoksemalla 0,5 % kulmalla.
Illalla vaisu verryttely 7 kilometriä @4'58.
Eiköhän tämä tehojakso ollut tässä. Neljänä päivänä putkeen kovempi treeni, joista yksikään ei itsessään ollut kauhean kova, mutta alkaahan tuo painaa jo. Varsinkin kun kaikki tuli tehtyä ennen töitä. Seuraava tavoite on jaksaa lauantaina pitkä lenkki, se on kuitenkin maratonilla se tärkein treeni.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti