keskiviikko 19. kesäkuuta 2019

Polkujuoksukisoissa DNF

Niinhän siinä sitten lopulta kävi, ettei jalka eikä kuntokaan kestänyt polkujuoksun MM-kisoissa maaliin saakka. Huhtikuun alkupuolelta saakka hieman vaivannut jalkakipu diagnoisoitiin veneluun rasitusmurtumaksi, mikä pitää vielä varmistaa magneettikuvissa. Olipa niin tai näin, tällä jalalla ei oteta juoksuaskelia hetkeen, sen verran kipeä se on kisan jälkeen ollut. Edessä onkin hieman erilainen kesä ilman juoksua.

Kisa meni pieleen ja keskeytys risoo aina paljon. Olisi helppo sanoa, että koko projekti oli virhe, mutta mitä hyötyä siitä olisi. Kokeilin muutoksia harjoittelussa eikä se onnistunut, koska sain jalkavamman eikä juoksu kulkenut. Jos nyt saisin harjoitella tähän kisaan uudelleen, systeemi olisi erilainen. Talven aikana olisi todennäköisesti pitänyt hakea vauhti kuntoon, ja vasta sen jälkeen ottaa 8-10 viikon kisaan valmistava mäkijakso. Nyt treeni meni koko talven ja kevään osalta liiaksi keskitempoiseksi jyystämiseksi, eikä juoksu kulkenut missään vaiheessa. Kunto ei lähtenyt viimeisten viikkojen aikana toivottuun nousuun, minkä kyllä totesin jo viikkoa ennen kisaa. Varmasti tuo jalkakipukin asiaan vaikutti. Jos johonkin koskee jokaisella askeleella, niin viehän se juoksusta tehoja ja varsinkin rentouden.

Reissu itsessään oli hieno kokemus. Järjestelyt toimivat MM-kisojen arvoisesti eikä siltä osin ole mitään valittamista. Kisareitti taisi yllättää lähes kaikki suomalaiset nousujen jyrkkyyden osalta, ja tähän kisaan riittävän hyvä valmistautuminen Suomessa olisi ollut hyvin vaikeaa, asuipa sitten missäpäin Suomea tahansa. Nousuja "tunkattiin" ylös ja laskut olivat kivikkoisia, helppoja pätkiä ei juuri ollut.

Suomen polkukisoissa saa vedellä ihan omassa rauhassa, mutta näissä kisoissa yleisö oli löytänyt reitin varrelle ja kannustusta sai ihan mukavasti. Täytyy lisäksi kiittää joukkuekavereita ja huoltajia, rentoa ja mukavaa porukkaa.

Eiköhän tämä ollut kertaluonteinen kokeilu polkujuoksun arvokisoihin. Panostus pitäisi olla paljon kovempaa, jos noista kisoista hakisi edes jonkinlaisia sijoja. Ulkomaisilla maratoneilla on helpompi motivoitua, kun sijoituksella ei ole mitään merkitystä vaan tavoitteena on juosta joku tietty aika. Harjoittelukin on todella paljon yksinkertaisempaa, riittää kun on tie.

Seuraava juoksu on toivottavasti Valencian maraton 1.12.2019. Fiilikset tuosta vaihtelevat päivittäin, välillä on hirveä ennätysuho ja välillä taas hieman maltillisemmat tavoitteet. Olen tässä parin viime vuoden aikana nylkkääntynyt ja tekisi mieli ottaa ohjelmaan hieman enemmän vauhteja.

Olisi kiva juosta hyviä aikoja vielä useampi vuosi, mutta tällä tahdilla saattaa hidastuminen olla edessä. Nykyisin muutama tonnin veto omaa puolimaratonin ennätysvauhtia tekee jo tiukkaa, ja viiden vuoden takaiset vetoajat tuntuvat todella kaukaisilta. Näin ollen voisi olla järkevä ottaa tähän loppuvuoteen projekti kovemman juoksun palauttamiseksi entiselle tasolle, jopa Valencian maratonin kustannuksella. Tämmöistä olen hieman pyöritellyt.

Joka tapauksessa aion hyödyntää juoksutauon tekemällä vuosikausiin ensimmäisen kunnon voimajakson ja pyöräilemällä välipäivinä 1-2 tunnin lenkkejä pääosin maastossa.

Kesän ohjelmassa on kolmen viikon loma. Ensimmäiset 2 viikkoa kierretään Etelä-Suomessa erilaisissa kohteissa vieraillen, sen jälkeen kolme päivää Ilosaarirokissa ja viimeisellä viikolla kolme osakisaa FIN5 rastiviikolla Tahkolla. Tällä kertaa keskityn D8RR kisailijan huoltotehtäviin.

Muutama otos Portugalista ja yksi meidän pihalta:

Huoltajalegenda Keisteri














keskiviikko 5. kesäkuuta 2019

Kohta mennään

Tänään alkuillasta Helsinkiin ja aamulla sitten kohti Lissabonia. Hommat on hoidettu viimeisen päälle ja kisajärjestäjät kyyditsevät Lissabonin kentältä kisakaupunkiin.

Sää näyttää olevan viileämpi kuin Suomessa konsanaan. Lauantaille on luvassa noin 20 astetta, eli juuri sopiva juoksukeli.

Viime viikko meni kevennellessä ja pari kuukautta vaivannutta jalkaa parannellessa. Jalkaterän sisäsyrjä on kipeä ja plantaarifaskiittikin vaivaa. Olen koko kevään kitkutellut hieman kipeän jalan kanssa, mutta viime sunnuntaina se kipeytyi selvästi pahemmin. Hoidin kuurin Arcoxiaa ja tämän aamun testilenkillä jalka oli selvästi parempi. Tämä pitää hoitaa ensi viikosta alkaen oikeasti kuntoon, sen verran kauan se on nyt vaivannut.

Millaisilla tavoitteilla lähden kisaan? Hyvä tavoite voisi olla sama kuin maratoneillakin, eli tasainen ja maaliin hyvin kantava suoritus. Reitin ollessa noin raju matkan aikana tulee varmasti jonkinlainen hyytymä, eikä tasainen vauhdinjako ole kovinkaan helppo tehdä. Pitkissä nousuissa pitää hieman hellittää jotta askel kantaa helpommat taipaleet vauhdikkaasti. Onneksi sinne ei nyt ole tulossa mikään superhelle.

Olen vedellyt maratoineilla 2,5 tunnin aikana 7-8 geeliä, joten nyt otan mukaan 10 geeliä. Aikaa menee varmaankin yli 4 tuntia, eli tuo 10 on jopa liian vähän. Onhan siellä sitten kaksi huoltopistettä mistä saa tarvittaessa jotain suuhunsa.

Otan juomareppuun lähdössä litran urheilujuomaa, ja nappaan kaksi 0,5 litran pulloa repun etutaskuihin 16 kilometrin huoltopaikalla. Näillä mennään sitten kenties maaliin saakka. Toki huoltopisteillä voi tarvittaessa napata myös nestettä naamariin.

Kisasivuille ilmestyy livetulokset. Toivottavasti toimivat.

Palataanpa asiaan tarkempien raporttien muodossa.

Ai niin, viime viikon treenit:

Ma
Lepo ja hieronta

Ti
Aamulenkki poluilla 8,2 km ja 4x80m
Illalla 1 km kevyt + 8 km perusmättö 32min + 1,5 km kevyt ja 4x80m

Ke
Illalla kevyt polkulenkki 11,2 km, viimeinen km 3'18

To
Aamupäivällä tiellä 7x500m/2min 1'35 > 1'30

Pe
Juoksu töihin 8 km
Juoksutöistä 9,3 km kevyestä perusmättöön 4'35 > 3'55

La
Aamupolkulenkki 9,3 km ja 5x80m

Su
vr 2,8 km + 10 km VK Polkujuoksun reitillä 42'30 + vr 1 km
Jalka kipeytyi pahemmin. En olisi selvinnyt 44 kilometristä.

Viikkoon 82 km