Toinen hyvä viikko napsahti tilille:
Ma
juoksu 7km @5'02
hiihtoa 17,6 km
Ti
juoksua 7km @4'47
juoksua 12,3 km, sis. 5x200m ja 1x1000m 2'51 hallissa
Ke
juoksua 7km @4'52
hiihtoa 13,3 km
To
juoksua 12 km, sis. 3000m @3'20, 2000m @3'16 ja 1000m 3'06
Pe
juoksua 7km @4'44
hiihtoa 20,00 km
La
juoksua 29 km, sis. 20km kiihtyvä @3'50 (kympit 39'12 ja 37'28)
juoksua 11,5 km sis. 7x1000m/1min @3'14
Su
hiihtoa 24,5 km
Viikkoon 12h 19min, juoksua 93 km ja hiihtoa 75 km.
Maanantaina tein pari perustreeniä palautusmielessä tiukan viikonlopun jälkeen. Tiistaina oli sovittu Pyylammen Tomin kanssa tonnin kisa. Vedin alle 5x200m rennosti ja sitten kisa oli valmis alkamaan. Vetohommiksi meni ja voitto tuli niukalla erolla. Kyllähän sitä aika hidas on kun ei alle 2.50 tonnia pääse, mutta keuhkot sain kipeäksi ja kivaa oli. Alla videomateriaalia tästä kevätklassikosta (A-P tuli varta vasten kuvaamaan).
Keskiviikkona lähdin kieli pitkällä testaamaan uusia karvapohjasuksiani. Eihän ne oikein pitäneet ja niin ikään uudenuutukaiset Fischerin monotkin hiersivät kantapäitä. Ehkä pieni pettymys.
Torstaina taloyhtiön kokouksen jälkeen (jouduin hallitukseen) ajelin salille ja siellä laapotin erittäin positiivissävytteisen treenin. Eihän siitä kovin kauan ole, kun kakstonniset menivät 3'30-vauhtia, nyt pystyin juoksemaan helpohkosti ensimmäisen 3000m vedon 3'20-vauhtia. Jatkoin vielä kiihdyttäen 2000m ja 1000m. Viimeisessä tulivat maton vauhtivarat vastaan - kunto olisi antanut periksi kovempaankin kyytiin.
Perjantaina Auvisen Mikko sääti siteitä pari pykälää eteenpäin ja kas kummaa, Fisukan karvapohja toimi täydellisesti. Lenkillä oli pitkästä aikaa seuraa, ja seura oli sitä luokkaa että lenkki lipsahti varsin pitkäksi. Harvoin sitä pääsee lenkille Veli-Matti Longan, saatikka Tuukka Turkan ja Hannu Airilan kanssa.
Lauantai saattoi olla pitkän ja yllättävänkin menestyksekkään urani rankin harjoituspäivä. Käytössä oli ns. special block-tyylinen veto; aamulla pitkään reippaasti ja illalla valmiiksi täysin raunioina tonneja anaerobisella kynnyksellä. Aamulla juoksin salille ja vedin matolla 20 kilometriä alati vauhtia kiihdyttäen. Keskivauhdiksi muodostui 3'50, mikä on kaltaiselleni kuntoilijalle ihan hyvä ja lähellä tämän hetken maratonvauhtia. Illalla juostiin Hannu Airilan kanssa hallissa tonneja. Juoksin seitsemän ensimmäistä Hannun mukana siten , että menin aina viimeiselle 330 metrin kierrokselle veturiksi. Vedot napsahtivat sekunnintarkasti haarukkaan 3'14-3'14. Hannu jatkoi vielä kymmenen vetoa vauhtia kiihdyttäen kun jarruvaunu hyppäsi sivuun. 41,5 kilometriä tuli juostua tämän päivän kuluessa.
Sunnuntaina oli kaikenlaista säätöä kun muutimme vesivahingon vuoksi sijaiskämppään tuleviksi viikoiksi. Illalla raahauduin maha pitsaa täynnä Lykynlammelle, mistä hiihtelin erittäin nihkeässä uuden lumen kelissä Pärnävaaralle ja takaisin. Oli tunnelmaa vetää otsalampun valossa ja lumisateessa. Samalla tuli kuunneltua kaksi levyllistä Nightwishia.
Kaikenlaista säätöä ja harmia tuntuu tulevan jatkuvalla syötöllä flunssineen, vesivahinkoineen, noidannuolinneen ja muineen. Mopo on kuitenkin vihdoinkin käynnissä ja se putputtaa toivottavasti tasaista kyytiä seuraavan neljän viikon ajan.
En näköjään osaakaan lisätä sitä luvattua videomateriaalia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti