juoksua 7,5 km @4'45
juoksua 12 km, sis. 3000m 10'00, 2000m 6'30 ja 1000m 3'06. Matolla rasittunein jaloin.
Ti
juoksua 7,3 km @4'41
juoksua 14,3 km @4'36
Ke
juoksua 7,3 km @4'36
juoksua 21 km, sis. 10km 39'17 + 10km 37'25
To
LEPO
Pe
juoksua 33,4 km, sis. 6x3km @3'40
La
LEPO
Su
juoksua 11,2 km @4'32, viim. kilsa 3'20
Viikko yhteensä 8h ja 113 km
Viimeinen treenijakso meni yllättävän hyvin. Tein viikolla vielä muutaman aika kovankin treenin:
- Maanantaina pitkiä vetoja kipukynnyksellä
- Keskiviikkona 10 kilometriä perusmättöä ja 10 kilometriä reipasta
- Perjantaina 33 kilometriä sisältäen 6x3km maratonvauhtia
En oikein osaa mitään suurempaa analyysiä kirjoittaa. Pitkään nihkeästi sujunut projekti alkaa olla juoksua vaille valmis. Onneksi tämä loppu sujui ihan hyvin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti