Ma
juoksua 7 km @4'53
juoksua matolla 13 km @4'20 (viim. 4 km 14'35)
Pientä availua matolla.
Ti
juoksua 7 km @4'54
juoksua 17,8 km, sis. 7x1000m / 1,5min (3.33, 3.20, 3.20, 3.18, 3.16, 3.16, 3.13)
Ei oikein lähtenyt. Lantio oli vielä noidannuolen jäljiltä jökissä ja juoksu oli tuskaista.
Ke
juoksua 7 km @4'56
hiihtoa 13,3 km
To
juoksua 14,5 km sis. 3km @3'34 ja 10x30s / 60s mäkivedot (@3'06 + 5 %)
Aika tiukkoja mäkivetoja, juoksu tuntui kuitenkin paremmalta treenin jälkeen kuin ennen sitä.
Pe
juoksua 7 km @4'26 matolla
hiihtoa 13,5 km
La
juoksua 33 km sis. 6km @3'45, 5km @3'43, 4km @3'40, 3km @3'38, 2km @3'35.
Yllättävän hyvin meni vaikka pituutta treenille tulikin. 25 kilometriä matolla vetää nestetasapainon alas.
Su
juoksua 30 km @4'42
Viiikko yhteensä:
juoksua 136,4 km
hiihtoa 26,8 km
12h 8min
Nyt pitää olla tyytyväinen. Joutuuhan tuossa pikkusen venymään kun kahta treeniä yrittää vetää. Esimerkiksi tiistaina ohjelma oli seuraava:
6.00 herätys
6.15 lenkille
7.40 päiväkodin kautta töihin
16.40 kotiin
18.00 mäenlaskua
19.30 kohti hallia treenaamaan
21.20 kotiin
22.00 nukkumaan
Pari tämmöistä viikkoa lisää ja voisin ehkä lähteä jonkunlaista tulostakin tavoittelemaan. Mutta eipä mennä asioiden edelle, mitä vain voi tapahtua!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti