9 / 16

Toinen kuntoutusviikko eteni varsin mukavasti. Ei yhtään lepopäivää, ei yhtään kipeenä ja kuntokin tuntui olevan nousussa. Viikonloppuna oli miellyttävä hääreissu Ylitorniolle. Majoituimme Ruotsin puolella Övertorneålla ja vastassa olikin sympaattinen ruotsalaiskylä. Raha ja hyvä maku tuoksahti nokkaan vahvasti.

Lauantaina kerkesin hiihtämään parin tunnin lenkin Ainiovaaran maastoissa. Joensuussa voideltu suksi ei pitänyt ollenkaan, joten suksin perinteisen välineistöllä luistellen. Ja olin kuitenkin kovissa fiiliksissä koko lenkin ajan, oli sen verran hienot baanat.

Tässäpä harjoitusviikkoni (8h 46min, juoksua 78 km ja hiihtoa 40 km):

ma
juoksua 15 km, viim. 4 km @3'42

ti
juoksua 7km @4'28
juoksua 14,8 km, sis. 3x2000m @3'30 > 3'24 (kunto nousussa!)

ke
juoksua 7km @4'22
juoksua 9,4 km @4'48

to
juoksua 13,3 km, sis. 10x1'/1' kovia vetoloita @3'10 > 3'06 (ei mihinkään)

pe
juoksua 11 km, sis. 10x2' / 1' fartlek (3'30 / 4'00)

la
hiihtoa 27 km

su
hiihtoa 13,2 km

Nyt olen ahdistettuna nurkkaan. Maratoniin on aikaa seitsemän viikkoa, eikä takana ole juuri ollenkaan pitkiä vk-treenejä, eikä varsinkaan pitkiä lenkkejä. Tästä on tarkoitus puristaa kuuden viikon tiukempi jakso paneutuen maratonille vaadittaviin ominaisuuksiin, niin hyvin kuin se nyt on mahdollista. Sen jälkeen on vielä aikaa kevennellä viikko.

Kuvat Mustin lenkiltä ja hääparista.