Hyvä viikko

Viime viikko oli kaikin puolin onnistunut. Tein mielestäni kolme kohtalaisen hyvää treeniä ja pääsin vihdoin myös Kolille juoksemaan pitkää mäkeä. Kunnosta on vaikea sanoa sen tarkemmin, kun en ole päässyt vertaamaan muihin, enkä ole tehnyt samoja treenejä kuin aikaisemmin. Valistunut arvaus on, ettei kunto ihan surkea ole, joskaan ei mitään timanttiakaan. Ehkä semmoinen perustavaa laatua oleva kevätkunto.

130 kilometrin viikkoa ei ole viime syksyn jälkeen plakkarissa, joten suunta on määränkin suhteen ylöspäin.

Ma
Lasten suunnistuksen jälkeen juoksu kotiin 9 km + 5x80m kiiharit

Ti
Aamulenkki poluilla 7,1 km + 5x80m
Töiden jälkeen poluilla VL mallia 10x1min/1min, yhteensä 10 km. Välitreeni.

Ke
Aamulenkki 7,3 km 5'00->4'00, lopuksi 5x80m
Töiden jälkeen 10x1km mäkivedot (5'/km ja 7 %). Yhteensä 14 km.
Oli niin rankkaa että en tehnyt sekuntiakaan loppuverkkaa. Viimeisen vedon jälkeen suorinta reittiä suihkuun,

To
Kevyt päivä, 7.3 km aamulenkki orgaanisella alustalla

Pe
Kolilla 26 km. 5 kertaa satamasta huipulle ja alas. Nousua ja laskua 1250 metriä.
Ei nyt unelmien liikuntapäivä, mutta parempi kuin ei mitään.


La
Kevyt kiihtyvä Haapamäen hiekkateillä 15 km
Jalat jökissä eilisestä, siitä se aukeni kun lähti ihan hölkäten liikenteeseen.

Su
Kevyt hiekkatiestö 34 km sateessa ja tuulessa. Monta kertaa tuli mieleen, miksi teen tätä. Oikeasti tää meni hyvin ja vahvasti.

130 km

Neljä viikkoa aikaa. Toisin sanoen kaksi hyvää treeniviikkoa, tokavikalla viikolla kevennystä mutta 2 hyvää treeniä. Viimeinen viikko sitten pääosin lepoa ja matkustusta.

Kuvia Kolilta