Koko viikon oli 20-30 astetta pakkasta, joten ulkona ei tullut juostua kuin kaksi kertaa, nekin molemmat lauantaina. Elämäni ekat ihanat mattopitkikset tuli myös tehtyä, keskiviikkona hinasin 30 ja sunnuntaina 26 kilometriä. Saattaa kuulostaa tylsältä, mutta todellisuudessa aika meni nopeammin kuin ulkona juostessa, kun katselin telkkaria ja kuuntelin ankaraa hevimusiikkia. Faktinen tosiseikka on, ettei Joensuusta ole löytynyt viimeiseen 10 vuoteen yhtään uutta ja ihmeellistä lenkkireittiä, vaan samoja teitä ja polkuja sitä aina tallaa joka tapauksessa. Niinpä onkin ihan yksi hailee vaikka juoksisin ihanat pitkikset hallissa 330 metrin radalla.
Suunnitelma:
ti 8 km @3'50
ke 35 km
pe 12 km @3'45
su 24 km, viim. 10 km @3'40
Totetutus:
Ma
Lepo
Ti
10x2'/1' eli 30 min Fartlek 8,3 km (@3'37) + verkat. Yhteensä 13 kilometriä.
Ke
30 km @4'15. Vikalla kympillä joka toinen kilsa @3'30.
To
Lepo
Pe
6 km @3'58 + 6 km @3'30 = 12 km @3'44 + verkat. Yhteensä 16 kilometriä.
La
Kevyt 8 km @4'51
Kevyt 7,1 km + puntti 40 min.
Su
26 km, viim. 10 km @3'38
Yhteensä 100,1 km ja 7 h 45 min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti