Jatkuu

Jatketaan nyt päivittämistä kun on vauhtiin päästy. Tässäpä palautusviikon tekemiset.

Ma
Matkustus Berliini - Joensuu. Aamulento Helsinkiin, siitä Haminaan, lapset kyytiin ja kohti Joensuuta. Uuh.

Ti
Lepo

Ke
illalla kevyt lenkki 8 km. Muuten paikat ok, mutta molemmat nilkat kipeät. Nike Vaporfly 4% on perin huonosti tuettu kenkä ja 42 kilsaa asfaltilla jättää löysiin nilkkoihin omat tuntemuksensa.

To
Kevyt 7 km
9,2 km kevyestä perusmättöön

Pe
7 km kiihtyvä pk
Kevyt 9 km

La
Ekat intervallit heinäkuun jälkeen eli 4 x 4 min / 2,5 min. Yhteensä 14,5 km
Illalla saunalenkki 5,5 km

Su
27 km, mistä eka 25 km keskivauhdilla 4'07/km

Yhteensä 87 km