Terve. Projektin huipennus lähestyy ja kaikki hyvin. Jalat kunnossa, terveys muutenkin hyvä ja jännitys kohoaa kohoamistaan. Juoksin ihan hyvän jakson lauantaista 10.9 perjantaihin 16.9 saakka, kilometrejä tuli 136 tuohon settiin ja nyt ei tarvitse kuin odotella itse suoritusta.
Nyt ollaan niin lähellä kisaa, ettei tässä oikein mihinkään pysty kunnolla keskittymään. Työt toki hoidan ankaralla rutiinilla, mutta muuten alkaa reissuun pääseminen jo kutkuttelemaan. Berliinissä oli hellettä vielä perjantaina, mutta nyt säätila alkaa asettumaan optimaaliseksi maratonjuoksua ajatellen.
Siirrytäänpä viimeisimpään treeniviikkoon. Kovinkaan raskaita ja varastot tyhjentäviä treenejä en enää tehnyt. Maanantaina vetelin 10x200m radalla, keskiviikkona 4 kilsaa vk:ta ja 10 lyhyttä mäkivetoa. Perjantaina Katajan Siltajuoksu kulki mallikkaan rennosti: 8,3 km @3'14. Sunnuntaina hölkättiin porukalla vielä polkulenkki mitaltaan 19 kilometriä.
Tänään ja huomenna pihistelen hiilareiden syömisessä ja keskiviikkona voi sitten alkaa imemään kiisseleitä ihan kunnolla. Tankkauksessa pitäydyn nestemäisissä tuotteissa turhaa ähkyä välttääkseni.
Ma
Juoksua töihin 10 km, sis. 10x200m radalla. En pääse mihinkään. Sekuntitolkulla hitaammin kuin viime vuonna.
Juoksua töistä 6 km @4'44
Ti
Juoksu töihin 6 km @4'42
Juoksua töistä 6,5 km @4'23
Juoksua liikkarin aikana 10,9 km @4'52
Ke
Juoksua 12,7 km @4'27, 4 km vk @3'35 ja 10x30s mäkivedot
Reijet jökissä.
To
Juoksua töihin 8,0 km @4'27
Juoksua töistä 9,0 km @4'36
Pe
Siltajuoksu 8,3 km @3'14, yhteensä juoksua 17,4 km
La
Lepo
Su
Juoksua 19,2 km @4'54 pääosin poluilla
Yhteensä 105,8 km
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti