torstai 16. marraskuuta 2017

Virittelyt

Tänään kohti Haminaa, ja huomenna illalla sitten Valenciaan. Keli näyttäisi olevan kohdillaan.

Viimeisten viikkojen löysäilyn jälkeen, kun selkäkin on tuntunut paremmalta, treenasin hieman totuttua kovemmin maanantaina ja keskiviikkona. Ei liian kovaa, mutta kuitenkin hyvät treenit sain tehtyä. Nyt vain tankkailen ja lauantaina käyn aamulenkin Valenciassa.

Ma
5x1km pal. 2min (3'18, 3'16, 3'14, 3'10 ja 3'06). Yhteensä 11 km.
Kevyt 6 km

Ti
Kevyt 8 km, lopussa 1 km 3'30

Ke
Kevyt 6 km
vr 2km + kiihtyvä 8 km (3'45→3'17) + vr 1 km. Yhteensä 11 km.

Eilisessä kahdeksan kilometrin kiihtyvässä kulku oli todella hyvä, 3'40-vauhti tuntui aivan hölkältä. Täytyy kuitenkin muistaa, että juoksin treenin matolla, joten ei tuosta nyt aivan varma voi olla. Joka tapauksessa kunto vaikuttaisi olevan ihan mukavalla tasolla.

Juoksen numerolla 377 ja liveseurantaa saattaa kenties ilmestyä kisasivuille.

Suomalaisista on tietojeni mukaan juoksemassa kovat tykit, eli Jarkko Järvenpää ja Aki Nummela. Toivotetaan pojille onnea ja menestystä, mie varmistelen sitten selustat siellä taaempana.






Ei kommentteja:

Lähetä kommentti