8/77

Heti aamusta hän heräsi, joi kahvinsa, otti pyöränsä ja polki läpi sumun kuntosalille. Siellä hän asetti juoksumaton vauhdiksi 3'20/km ja yritti pysytellä maton päällä juoksuomaista liikehdintää hyväksi käyttäen neljä kappaletta viiden minuutin ajanjaksoja. Hän onnistui. Lopuksi hän asetteli rautaa tangon päähän ja pumppasi lisää voimaa jalkoihinsa noin viidentoista minuutin ajan. Tässä vaiheessa hän totesi, että töihin oli jo kiire. Niinpä hän pesi hikensä pois ja siirtyi työpaikalle.

Siirtymän aikana vastaan tuli useita ihmisiä. Hän ajatteli, ettei heistä kukaan ollut sinä aamuna pysytellyt juoksumatolla neljää kappaletta viiden minuutin pituisia ajanjaksoja samalla, kun matto rullasi niinkin vinhasti, että se vastasi juoksuvauhtia 3'20/km.

7/77 ja 1/11

Sunnuntaisin hän lepäsi.

Päivään sisältyi kuitenkin jo perinteeksi muodostunut hiihtoreissu Lykynlammen hiihtokeskukseen. Lapset siellä suksivat ja laskivat mäkeä, minkä jälkeen paistoimme makkarat ja jälkiruuaksi nautimme vielä munkkikahveet. Sunnuntaisin on kiva syödä vähän paremmin.

Viikko 1/11 on siis takana. Juoksua 105 km ja hiihtoa 13 km, mihin aikaa kului 9h 25min.

6/77

Ensimmäinen pitkä lenkki Berliinin jälkeen. 32 km @ 4'36.

Eipä tuo pitkän lenkin juokseminen ollut mihinkään tässä välillä muuttunut, ei se yleensä puhdasta nautintoa ole ollut jos rehellinen olen.

Sain juostua lenkin jo aamusta joten muu osa päivästä kului kuten aika moni lauantai viimeisen 10 vuoden aikana. Sauna, ruoka ja olut tai kaksi. Tämän talven uutuutena myös valkoviiniä. Poikkeuksellisesti tänään en katsellut urheilua ollenkaan.

5/77

Aamuvedot juoksumatolla. 8 x 500m 4% kulmalla ja vauhti 3'35/km. Lämmittelyä kotoa salille 3,4 km ja viimeisen vedon jälkeen 600 metriä. Lopuksi vartin pikavoimat ja työpäivä oli valmis alkamaan.

Ilta meni luisteluhommissa ja pitsan paistossa. Hyvä päivä kaiken kaikkiaan.

4/77

Aamujuoksut töihin 8,0 km / 4'39. Päivän työskentelyn jälkeen vermeet päälle ja juoksu kotiin 10,3 km / 4'47.

Kyllähän juoksu tuntuu todella huonolta päivän istumisen jälkeen. Just ja just saa nosteltua jalkoja irti maasta niin, että pääsee eteenpäin. Eikä se siitä lenkin mittaan mihinkään parane, huononee vaan. Jos juoksusta puhutaan, niin todellisuus on usein juuri tätä. Joku saattaisi luulla Instagramin juoksukuvien perusteella, että meno olisi aina lennokasta ja ihanaa, lihakset elastiset ja lantio kuin öljytty. Voin kertoa, ei ole. Eikä kotonakaan mikään raakakakku saatikka smoothie odottele.

Terveisin työmatkalenkkeilijä

Auto meni kuitenkin katsastuksesta läpi. Taitaa olla toinen kerta sinä aikana, kun minulla on ollut auto. Ja lounashampurilainen oli erinomainen.

3/77

Juoksin matolla 4x4' vedot noin 3'20-tahdilla. Ei tuntunut turhan hyvältä tälläkään kertaa mutta treeni ei myöskään aiheuttanut ylitsepääsemättömiä ongelmia. Juoksua yhteensä 10 kilsaa.

Sain kuin sainkin mahdutettua tähän päivään myös toisen lenkin. Eli juoksin töistä kotiin 7 kilsaa. 

Käynnissä on myös perinteinen tammikuun etunojapunnerrusprojekti. 1.1. tein 25 toistoa ja tänään ohjelmassa oli jo 49 toistoa. Eli 1 lisää joka ilta, alkaa jo tuntumaan aika tiukalta.

2/77

Aamulenkki 8 kilometriä @4'50. Lähtö heti kuuden jälkeen joten aika vaisua oli. En tajua miten jotkut voi treenata aamuyöstä.

Illalla hiihtoa perinteisellä perinteiset 3 kierrosta Repokalliolla. 13,3 km. Latu viimeisen päälle ja 15 pakkasastetta viimeisteli nautinnon.

1/77

Eihän tästä elämästä mitään tule jos ei projektia ole käynnissä. Kohteena Rotterdamin maraton ja aikaa kuntoutukseen 77 päivää. Tavoiteaika alustavasti 2.32.18

Aamuherätys klo 06.10. Kuppi kahvia, kaksi vettä ja pyörällä salille. Matolla 4x1500m kaikki @3'20. Aika tiukille jouduin mutta tuli tehtyä. Lopuksi vartin verran jalkavoimaa.

Illalla kevyt 6 km

2016

Train the Kenyan way