torstai 8. huhtikuuta 2021

Hyvää maratontreeniä ja tavoitteet syksyyn

Menneet viikot ovat jälleen sujuneet ihan suunnitelmien mukaan. Sain vedettyä muutaman viikon hyvää maratontreeniä, kunnes viime viikolla huomasin että kaikki kotimaisetkin maratonit on siirretty syksyyn. Näin ollen ei mahdollisuutta maratonstarttiin keväälle tule. Tämä oli kyllä paha pettymys, vaikka uhka olikin koko ajan tiedossa. Elättelin loppuun saakka toiveita siitä, että joku pieni tapahtuma olisi ollut mahdollista järjestää. Jos alla ei olisi näinkin hyvin sujunutta talvea, ei tämä tuntuisi missään, mutta nyt olisi ollut kiva juosta. 

Yksi startti on kuitenkin keväälle tulossa. Ensi viikolla juostaan Pyhtäällä maantiejuoksun SM-kisa, eli puolimaraton on ohjelmassa. Tätä kisaa varten pitää nyt hieman herkistellä, ja sitten varmaan suuntaan katseen kohti syksyä. Juoksin viime lauantaina oman 10 kilometrin GPS:llä mitatun testin, ja se meni 3'20-vauhtia. Tästä innostuneena olen kaavaillut puolikkaalle 3'25-vauhtista aloitusta. Olisin tosi tyytyväinen, jos pystyisin juoksemaan 1:12-alkuisen ajan. Ensisijainen tavoite on kuitenkin päästä maaliin, koska keskeytyksiä on viime vuosilta tilillä liikaa,

Tässä menneiden viikkojen tärkeimmät harkat:

17.3. 12x1000m 3'20👉3'15 juoksumatolla

20.3. 32 km sisältäen 6x3km@3'30/1km @4'10

25.3. kiihtyvä 20 km (vika vitonen ei kiihtynyt ja sippasin 17 kilsaan) keskivauhti 3'42. Eka treeni asfaltilla.

27.3. Runners High podcast-treeni: 15x2min palautus 30s. 

28.3. 35 km @4'00

1.4. 3x2km 6'40, 6'35, 6'30. Hyvä kulku.

3.4. 10km aikakoe 33'20. Kaikki oli pelissä, tuntuipa erityisen pahalta!

4.4. kevyt 40km. Urani pisin harjoituslenkki.

Pääsisipä syksyllä jo ulkomaille juoksemaan. Se on kuitenkin se juttu mikä itseä tässä hommassa viehättää. 


  

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti