maanantai 8. lokakuuta 2018

Viikot 39-40

Taas on pari viikkoa painettu tällä elämäntaipaleella eteenpäin. Viikko 39 oli haastava kokonaisuus viikonlopun matkustelun vuoksi, ja viikolla 40 kävin juoksemassa Kolilla Vaarojen maratonilla pikamatkan eli 13,5 kilsasen polkujuoksun. Voitto ja Garmin lähimaksuominaisuuksineen tuli palkinnoksi. Jos olisin tiennyt mihin kuntoon pohkeet tuosta rypistyksestä menevät, olisin jättänyt koko kisan väliin. Olen juossut tänä vuonna kolme maratonia asfaltilla ja niiden jälkeen kävely on sujunut leikiten ilman kipuja. Nyt pystyn juuri ja juuri köpöttelemään eteenpäin niin,että yritän olla käyttämättä pohkeita. Sama tilanne on ollut silloin kerran, kun erehdyin juoksemaan piikkareilla ratakolmosen. Erittäin ikävää.

Viikolla 39 onnistuin vetämään muutaman hyvän harjoituksen. Viikonloppuna matkustimme Ulvilaan hautajaisreissulle ja se oli sen verran raskas reissu, että piti levätä viikon 40 maanantai ja tiistai. Vaarojen juoksun jälkeen taas sunnuntai meni levon merkeissä pohkeiden vuoksi. Eikä tässä asiaa lenkille ole vielä hetkeen joten hieman vaisuksi tämä nyt jää.


Vko 39

ma
kevyt 10 km

ti
intervallit 4x4' matolla. Vauhti noin 3'20/km. 11 km
kevyt 6 km

ke
kevyt 7 km
perusmättö 10 km 4'05/km

to
9 km kiihtyvä pk
Matkustus Keski-Suomeen

pe
Matkustus Ulvilaan. Autosta pois Noormarkusta ja sieltä juosten Ulvilaan 30km kiihtyvä 3'58/km.
Kova kulku.

la
kevyt 13 km

su
juosten Ulvilasta Noormarkkuun 24 km, sisältäen 3x5km noin 3'40/km. Liian kova harjoitus ilman aamupalaa, tämän jälkeen tuntui kuin joku olisi tiristänyt kaikki nesteet pois kehosta, posket osuivat yhteen kun oli niin lommolla.
Auton kyytiin Noormarkussa ja ajo Joensuuhun

Viikkoon 120 km

Vko 40

ma
lepo

ti
lepo

ke
7,3 km kiihtyvä pk
vr 2,5 km + vk 10 km 36min + vr 2 km

to
kevyt 7 km
1 km kevyt + 10 km perusmättö 4'03/km

pe
kevyt 8 km
kevyt 5 km

la
vr 4 km + 13,5 km polkujuoksu 1.02 + vr 3 km
Pohkeet räjähtivät

su
Pohkeet rikki

Viikko vihkoon ja 73 km juoksua



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti